Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Ngò Rí Được Không?

Ngò rí, hay còn gọi là rau mùi ta, là loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon cho món ăn, ngò rí còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy, bầu 3 tháng đầu ăn ngò rí có an toàn không? Theo dõi Kinh Nghiệm 247 nhé!

bau-3-thang-dau-an-ngo-ri-duoc-khong

Câu trả lời là CÓ, bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn ngò rí. Loại rau này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, bao gồm:

  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Ngò rí chứa nhiều vitamin A, C, K, folate, kali, magie, mangan… cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
  • Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh: Folate trong ngò rí giúp giảm nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh, một loại khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não bộ và tủy sống.
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin C và A trong ngò rí giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng.
  • Giảm buồn nôn và ợ nóng: Ngò rí có tính chất chống co thắt, giúp làm dịu dạ dày và giảm các triệu chứng buồn nôn, ợ nóng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
  • Giúp tiêu hóa tốt: Chất xơ trong ngò rí giúp kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Lưu ý khi ăn ngò rí:

  • Nên rửa sạch ngò rí dưới vòi nước chảy trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
  • Có thể ăn ngò rí sống hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau như súp, salad, canh,…
  • Nên ăn ngò rí với lượng vừa phải, khoảng 10-20g mỗi ngày.
  • Nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào với ngò rí, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ngoài ra, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng chất. Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá… và uống đủ nước mỗi ngày. Đồng thời, cần đi khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Bên cạnh thông tin trên, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn uống phù hợp trong 3 tháng đầu thai kỳ.

>>> Tham Khảo Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Bánh Dày Được Không?